La vitamina K2 indirizza il calcio verso le ossa, impedendone l'accumulo nei vasi sanguigni o nelle articolazioni.
Assumi da 100 a 200 mcg di MK-7, una forma di vitamina K2 a rilascio prolungato, oppure includi alimenti come natto, formaggi stagionati e burro proveniente da mucche allevate al pascolo.
8. Selenio – Il difensore cellulare
Il selenio contribuisce a sostenere la glutatione perossidasi, un potente enzima che protegge le cellule e migliora la funzione tiroidea.
Il fabbisogno giornaliero di selenio può essere soddisfatto consumando due noci del Brasile al giorno. Per maggiori benefici antiossidanti, si consiglia di assumerlo insieme alla vitamina E.
