Con l'avanzare dell'età, insorgono alcuni problemi di salute che la maggior parte degli anziani sperimenta, tra cui debolezza alle gambe e crampi.
A volte, anche i movimenti più lievi sembrano superare le capacità del corpo.
Questi problemi comuni, tuttavia, non sono legati esclusivamente all'età, come molti credono. La verità è che dipendono in gran parte da ciò che manca nella dieta di una persona.
La buona notizia è che aggiungere specifici nutrienti alla propria dieta può fare una grande differenza, contribuendo a combattere la debolezza e a prevenire i crampi alle gambe.
1. Vitamina D – Lo stabilizzatore della forza
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), la vitamina D aiuta a regolare la quantità di calcio e fosfato nell'organismo, due nutrienti essenziali per la salute di ossa, denti e muscoli.
Gli studi suggeriscono che quasi il 60% degli anziani non assume livelli sufficienti di vitamina D. L'assunzione giornaliera di integratori di vitamina D3, da 800 a 2000 UI, può ridurre il rischio di cadute del 25%.
