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Ed ecco il dettaglio cruciale: questo processo di pulizia è ottimizzato quando si dorme su un fianco, su entrambi i lati. Se dormite su un fianco, avete un punto in più. Perché? I ricercatori hanno scoperto che la gravità e l'allineamento della colonna vertebrale aiutano a eliminare queste tossine dalla testa. Vi svegliate mentalmente più puliti. Se dormite nella posizione sbagliata, è come cercare di lavare i vestiti sporchi in acqua sporca. Semplicemente non si puliranno.
2. La posizione peggiore in assoluto per milioni di persone
Dormire sulla schiena, in posizione supina, è la peggiore posizione possibile per chiunque soffra di apnea notturna. Se vi piace dormire sulla schiena, dovete cambiare. Un sorprendente 34% degli uomini di mezza età e il 17% delle donne di mezza età soffrono di apnea notturna, e la stragrande maggioranza non ne ha idea. Quando si dorme sulla schiena, la forza di gravità tira indietro la lingua e i tessuti molli della gola, ostruendo le vie respiratorie.
Oltre a russare e disturbare il partner, il tuo corpo va in uno stato di totale disperazione, lottando per l'ossigeno. I livelli di anidride carbonica aumentano, compaiono aritmie cardiache, la pressione sanguigna sale alle stelle e il rischio di ictus e infarto silenzioso aumenta vertiginosamente. È un mini test da sforzo cardiovascolare che si ripete decine di volte ogni notte. Immagina. Il tuo cuore viene torturato mentre dormi a causa di un errore che non sapevi nemmeno di commettere. Beh, ora lo sai.
