Essere in grado di farlo senza aiuto indica che il corpo ha una buona riserva funzionale. È proprio questa riserva che fa la differenza tra riprendersi rapidamente da una caduta e subire conseguenze più gravi.
Quando questa capacità viene persa, si perde anche una parte significativa dell'autonomia fisica.
Perché queste capacità sono più importanti di quanto pensi
singolarmente, ognuna di queste capacità può sembrare insignificante. Insieme, tuttavia, formano una sorta di "sistema di allarme precoce" per l'invecchiamento. Quando una inizia a venire meno, spesso anche le altre la seguono nel tempo.
La buona notizia è che nessuna di queste capacità è persa per sempre. Il corpo umano risponde agli stimoli anche in età avanzata. Semplici movimenti, ripetuti con costanza, possono ripristinare forza, equilibrio e coordinazione.
Consigli pratici per preservare e recuperare queste capacità
Valutati una volta al mese e sii onesto con te stesso.
Esegui quotidianamente movimenti funzionali, anche solo per cinque minuti.
Osate priorità alla costanza rispetto all'intensità.
Evitare un comfort eccessivo: dipendere costantemente da supportare accelera la perdita di autonomia.
In caso di dubbi o problemi di salute, consultare un professionista prima di iniziare.
Invecchiare bene non significa non invecchiare, ma preservare il maggior numero possibile di capacità per poter vivere con autonomia, sicurezza e dignità.
