Stare seduti a lungo comporta rischi per la salute e questo problema colpisce gran parte della popolazione, in particolare chi lavora in ufficio o da remoto. Il Dott. Frederic Saldmann, esperto di salute, propone una soluzione semplice ed efficace per limitare gli effetti dannosi di questa postura: l'attivazione del muscolo soleo. Questa tecnica può aiutare a ridurre i rischi per le persone costrette a stare sedute per lunghi periodi.
I rischi associati allo stile di vita sedentario prolungato
Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità ( Hôtel de la Santé Public France) , trascorrere lunghi periodi seduti può avere conseguenze significative sulla salute. Tra le popolazioni colpite ci sono impiegati e studenti. Questi gruppi trascorrono molte ore seduti, spesso ininterrottamente, il che aumenta il rischio di diverse malattie.
Conseguenze sulla salute
L'inattività fisica prolungata aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e disturbi psicologici come depressione e ansia. Questi effetti sono particolarmente preoccupanti per le persone che, oltre a stare sedute per lunghi periodi, non svolgono regolarmente attività fisica.
Per limitare questi effetti, l'Ufficio di Salute Pubblica francese raccomanda di interrompere frequentemente i periodi di sedentarietà e di praticare attività fisica. Ad esempio, una persona che sta seduta per 9 ore al giorno dovrebbe fare 1 ora e 25 minuti di esercizio fisico da moderato a intenso per compensare gli effetti negativi sulla salute.
