La quantità ideale? Un bicchiere grande da 500 ml, o anche un litro se vi sentite a vostro agio. È meglio sperimentare e ascoltare il proprio corpo. Se all'inizio vi sembra troppo, iniziate gradualmente: un bicchiere piccolo oggi, un po' di più domani. La costanza è fondamentale.
Una buona abitudine è quella di mettere un bicchiere d'acqua sul comodino prima di andare a letto. In questo modo, sarà sempre a portata di mano e pronto da bere non appena si aprono gli occhi. Gradualmente, diventerà un gesto naturale come lavarsi i denti.
Segnali che non mentono
Vi sentite spossati al risveglio? Avete la bocca secca, vi sentite deboli o semplicemente letargici? Questi potrebbero essere segnali di disidratazione mattutina. Un semplice indizio: il colore della vostra urina. Se è giallo scuro, il vostro corpo ha bisogno di acqua. Giallo chiaro = siete idratati, giallo scuro = è ora di bere!
E se domani iniziassi la giornata con un forte "grido" all'acqua dolce?
