Ecco le cause più probabili, ordinate dalla più comune alla meno comune.
1. Stress e ansia (la causa principale)
Questa è la causa più frequente. Quando si è stressati, i livelli di cortisolo (un ormone dello stress) possono aumentare prematuramente nelle prime ore del mattino, interrompendo il sonno.
Perché succede: il corpo si sta preparando per la giornata e, se si soffre di ansia, questo “allarme” può scattare troppo presto.
Il circolo vizioso: ci si sveglia, si inizia a preoccuparsi di essere stanchi, il che crea ulteriore ansia, rendendo impossibile riaddormentarsi.
2. Disallineamento del ciclo sonno-veglia
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Durante la notte, il sonno passa naturalmente da una fase di sonno leggero a una di sonno profondo. Le prime ore del mattino sono dominate da una fase di sonno leggero (sonno REM).
