5. Non avere fretta e non pensare troppo al processo.
Non c'è bisogno di iperventilare o stressarsi per farlo alla perfezione. L'importante è rilassarsi. Una respirazione dolce e profonda aiuta il corpo a fare ciò che sa fare meglio: autoregolarsi in modo naturale. Se ti senti ansioso, ricorda: anche il tuo medico usa tecniche simili! Rilassati, mantieni un ritmo tranquillo e lasciati andare.
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6. La sindrome del camice bianco è gestibile, non servono farmaci.
Molte persone hanno una pressione sanguigna normale a casa, ma valori elevati dal medico a causa del nervosismo. Dedicando solo cinque minuti alla respirazione profonda prima della visita, si possono evitare preoccupazioni inutili o farmaci. La prossima volta che andate dal medico, chiedete qualche minuto prima del controllo della pressione: con ogni probabilità, noterete una differenza in meglio.
7. Cosa fare se non si riesce a respirare con il naso?
La maggior parte delle persone riesce a respirare con il naso, ma se non ci riesci, non preoccuparti: respira il più profondamente possibile con qualsiasi metodo ti sia d'aiuto. Qualsiasi respiro profondo, lento e consapevole è meglio di niente.
8. Quando è opportuno utilizzare la respirazione profonda?
Oltre che prima delle visite mediche, provate questa tecnica:
