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Scegli un buon cuscino e un buon materasso
- Trova un cuscino adatto alla conformazione della tua clavicola.
- Assicurati che il cuscino sia sufficientemente rigido da sostenere il collo.
- Spesso i materassi devono essere più morbidi per evitare che si crei pressione su spalle e fianchi.
Utilizzare i cuscini come barriere e supporti
- Metti un cuscino tra le ginocchia per sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena.
- Puoi anche abbracciare un cuscino per appoggiare comodamente il braccio.
- Investite in cuscini per il corpo per mantenere una postura corretta.
- Cuci una pallina da tennis sul retro di una maglietta per evitare di rotolare nel letto.
Dormire sul divano all'inizio
- I divani sono spesso stretti e comunque offrono spazio solo per dormire su un fianco.
Sebbene questa posizione possa offrire molti vantaggi, non è adatta a tutti, soprattutto a coloro che utilizzano materassi e cuscini che rendono scomodo dormire su un fianco. Tra gli svantaggi si annoverano:
- Dolore alle spalle e alle anche
Dormire sul fianco su materassi troppo rigidi potrebbe aumentare la pressione su spalle, fianchi e ginocchia. D'altro canto, materassi troppo morbidi potrebbero causare disallineamenti della colonna vertebrale e provocare dolore.
- Pressione sul viso
Le persone con congestione sinusale e glaucoma possono avvertire una pressione dolorosa o fastidiosa al viso quando si sdraiano su un fianco. Inoltre, ciò potrebbe peggiorare una rigidità o tensione mandibolare.
