Dormire sul fianco è la posizione preferita da molte persone. Tuttavia, potrebbero non essere consapevoli dei benefici che questa posizione offre per la salute. Infatti, diverse posizioni durante il sonno possono avere effetti diversi sull'organismo, sia positivi che negativi. In generale, ognuno dovrebbe dormire nella posizione che gli risulta più comoda. Tuttavia, se si manifestano sintomi come mal di schiena, dolore alla mandibola, problemi digestivi e altro, è consigliabile valutare la possibilità di cambiare posizione. Nello specifico, si potrebbe provare a dormire sul fianco sinistro.
I benefici di dormire sul fianco sinistro
- Riduci il mal di schiena : dormire a pancia in giù può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare dolori. Dormire su un fianco mantiene la colonna vertebrale in una posizione naturalmente dritta e riduce la pressione nella parte bassa della schiena.
- Ridurre il russare : dormire sulla schiena fa sì che la lingua e il palato molle scivolino all'indietro, ostruendo parzialmente le vie respiratorie e causando un aumento del russare. È un problema comune anche per chi soffre di apnea notturna. Dormire su un fianco, invece, mantiene la lingua in posizione avanzata e le vie respiratorie libere.
- Migliorare la digestione : dormire sul fianco sinistro, in particolare, potrebbe alleviare alcuni sintomi gastrointestinali come gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco. Lo stomaco si trova sul lato sinistro del corpo, quindi sdraiarsi su quel lato permette alla gravità di favorire il processo digestivo. [1]
- Potrebbe contribuire alla salute del cervello. Molte persone non sanno che il cervello elimina le scorie durante il sonno. Gli studi indicano che dormire su un fianco aiuta il cervello a eliminare le scorie metaboliche in modo più efficace supportando il sistema glinfatico, che è simile al nostro sistema linfatico, ma nel nostro sistema nervoso centrale. Questo potrebbe contribuire a ridurre il rischio di Alzheimer, Parkinson e altre malattie cerebrali, secondo studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per approfondire questi concetti. [2]
- Migliora il flusso sanguigno : una buona circolazione è fondamentale durante la gravidanza per consentire al sangue di affluire alla placenta. Per questo motivo si raccomanda alle donne in gravidanza di dormire in questa posizione.
