Mito 2: Bere acqua prima di colazione riduce l'apporto calorico durante la giornata e aiuta a perdere peso.
Sebbene l'acqua possa aumentare il senso di sazietà, questo effetto non si applica esclusivamente al consumo di acqua prima di colazione, né alla popolazione generale. Alcuni studi suggeriscono che bere acqua prima di un pasto (colazione, pranzo, ecc.) possa contribuire a ridurre l'apporto calorico durante il pasto stesso, ma questi risultati sono stati riscontrati solo negli adulti più anziani. In altre parole, bere acqua prima dei pasti non ha avuto alcun effetto sugli adulti più giovani. Nessuno degli studi ha inoltre rilevato specificamente che bere acqua prima di colazione modifichi i livelli di appetito per l'intera giornata. (4, 5)
