Tuttavia, circolano ancora molte informazioni errate sull'acqua: quanta se ne dovrebbe bere al giorno, la temperatura ideale e se bere acqua a stomaco vuoto apporti o meno benefici specifici. Cerchiamo di sfatare alcuni di questi miti e false credenze, in modo che possiate concentrarvi su una corretta idratazione.
Mito 1: Bere acqua a stomaco vuoto appena svegli elimina le tossine dal corpo.
Questo è un mito comune in cui molte persone credono, ma non ci sono prove a sostegno. Bere acqua come prima cosa al mattino non ha benefici particolari per il tuo corpo o per la sua capacità di eliminare le tossine dal tuo organismo; fa semplicemente parte di una sana routine di idratazione. I reni sono responsabili dell'eliminazione di scorie e tossine dal tuo corpo. Hanno bisogno di acqua per funzionare? Certo. Il tuo orario di assunzione di acqua ha qualche impatto su questo? No. ( 2 )
C'è anche un'idea sbagliata comune secondo cui, poiché l'urina è di colore più scuro al mattino, ciò significhi che si è disidratati per non aver bevuto durante la notte. Questo non è del tutto vero. I ricercatori hanno studiato campioni di urina di adulti dopo una notte di sonno senza assumere acqua e hanno scoperto che il colore dell'urina al mattino non è effettivamente correlato ai livelli di disidratazione. È semplicemente più scura perché è più concentrata poiché non si è urinato durante quel periodo. (3)
