L'acqua è essenziale
Il tuo corpo non può produrre abbastanza acqua attraverso il metabolismo per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero. Ciò significa che devi assumere acqua attraverso la dieta, compresi cibi e, naturalmente, bevande. Ogni tessuto e organo del tuo corpo ha bisogno di acqua. Questo include ( 1 ):
- trasporto dei nutrienti
- termoregolazione (regolazione della temperatura corporea)
- lubrificazione delle articolazioni e fluidi lubrificanti presenti nel corpo (saliva e muco)
- assorbimento degli urti
La disidratazione è molto pericolosa. A un livello lieve, provoca letargia, difficoltà di concentrazione e calo delle prestazioni atletiche, per non parlare degli effetti su capelli e pelle. A un livello estremo, causa insufficienza d'organo e morte.
