Suggerimenti aggiuntivi
- Eseguite questi esercizi indossando abiti comodi e in un luogo tranquillo.
- Durante i movimenti, mantieni una respirazione regolare e rilassata.
- Non eseguire gli esercizi se avverti dolori lancinanti, formicolio intenso o debolezza.
- La costanza è fondamentale: pratica questi esercizi di stretching almeno 3 volte a settimana per notare dei miglioramenti.
In sintesi
La sciatica può essere molto invalidante, ma con movimenti adeguati, delicati e progressivi, è possibile alleviare gran parte del fastidio. Questi tre esercizi sono un ottimo punto di partenza, da eseguire sempre con cautela e prestando attenzione ai segnali del proprio corpo.
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